Βιταμίνη D για ισχυρό ανοσοποιητικό και καλή διάθεση
Το φθινόπωρο σηματοδοτεί την επιστροφή στην καθημερινότητα μετά τις καλοκαιρινές διακοπές και όλοι μπαίνουμε ξανά στον γνώριμο ρυθμό. Μαζί με τις αυξημένες επαγγελματικές και οικογενειακές υποχρεώσεις έρχεται το άνοιγμα των σχολείων και η αναμενόμενη έξαρση των εποχιακών ιώσεων.
Εύλογα, η αρχή του φθινοπώρου είναι η ιδανική στιγμή για να ενισχύσουμε τον οργανισμό αλλά και τη διάθεσή μας.
Η βιταμίνη D και η σημασία της για το ανοσοποιητικό και τη διάθεση
Η βιταμίνη D παίζει καθοριστικό ρόλο στη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Είναι υπεύθυνη για την απορρόφηση του ασβεστίου και του φωσφόρου, απαραίτητων στοιχείων για τη διατήρηση της οστικής μάζας και την πρόληψη της οστεοπόρωσης. Ωστόσο, πέρα από τη συμβολή της στην υγεία των οστών, η βιταμίνη D ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, θωρακίζοντας τον οργανισμό ενάντια σε λοιμώξεις και ιούς. Επιπλέον, έχει βρεθεί ότι η επάρκεια της βιταμίνης αυξάνει την αντοχή και τη δύναμη του οργανισμού και μας «θωρακίζει» έναντι της εποχικής κατάθλιψης (Seasonal Affective Disorder), ένα φαινόμενο που παρατηρείται συχνά κατά τους μήνες με λιγότερη ηλιοφάνεια.
Οι επιπτώσεις της έλλειψης βιταμίνης D στον οργανισμό
Η έλλειψη βιταμίνης D μπορεί να έχει επιπτώσεις που δεν είναι πάντα άμεσα αντιληπτές. Εκτός από την οστεοπενία και τον κίνδυνο οστεοπόρωσης, η χαμηλή πρόσληψη αυτής της βιταμίνης μπορεί να οδηγήσει σε αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού, καθιστώντας τον οργανισμό πιο ευάλωτο σε ιώσεις. Μπορεί επίσης να εκδηλωθεί με χρόνια κούραση, πόνο στους μύες και τις αρθρώσεις, καθώς και με διαταραχές στον ύπνο. Τέλος, η μακροχρόνια έλλειψη βιταμίνης D έχει συνδεθεί με προβλήματα ψυχικής υγείας, όπως κατάθλιψη και διαταραχές της διάθεσης.
Πηγές βιταμίνης D και συμπληρώματα διατροφής
Η βασικότερη πηγή βιταμίνης D είναι η έκθεση στον ήλιο, όμως καθώς πλησιάζουμε τους χειμερινούς μήνες, η φυσική παραγωγή της στον οργανισμό μειώνεται. Οι διατροφικές πηγές της είναι περιορισμένες και περιλαμβάνουν τα λιπαρά ψάρια, τα αυγά και τα εμπλουτισμένα τρόφιμα, όπως χυμούς, γαλακτοκομικά, δημητριακά πρωινού κ.ά.
Παρόλα αυτά, η διατροφή σπάνια επαρκεί για να καλύψει τις ανάγκες του οργανισμού, ακόμη και σε χώρες ηλιόλουστες όπως η δική μας! Σε αυτές τις περιπτώσεις, τα συμπληρώματα βιταμίνης D είναι μια καλή λύση για τη διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων της βιταμίνης, ενισχύοντας το ανοσοποιητικό, προστατεύοντάς μας από ιώσεις και βελτιώνοντας τη διάθεσή μας! Θυμηθείτε: Συμβουλεύστε πάντα τον φαρμακοποιό και τον γιατρό σας προτού πάρετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα βιταμινών.