Ιώσεις, κορονοϊός, γρίπη: Φυσικοί τρόποι αντιμετώπισης
Τον χειμώνα οι ιώσεις είναι σε έξαρση και τα συμπτώματά τους ταλαιπωρούν μικρούς και μεγάλους. Ευτυχώς η φύση μας προσφέρει απλόχερα τα δικά της «φάρμακα» που ενισχύουν το ανοσοποιητικό και περιορίζουν την ένταση των συμπτωμάτων.
Συνάχι, πονόλαιμος, βήχας, κόπωση, δέκατα ή πυρετός είναι κάποια από τα πιο κοινά συμπτώματα μιας ίωσης που ακόμη κι αν δεν μας ρίξουν στο κρεβάτι μπορούν να μας ταλαιπωρούν για πολλές μέρες. Τα καλά νέα είναι πως είτε πρόκειται για γρίπη είτε για κάποια άλλη λοίμωξη, η θεραπευτική δύναμη της φύσης -μαζί με μερικές καλές συνήθειες- μπορούν να βοηθήσουν ώστε να υποχωρήσουν ταχύτερα τα συμπτώματα.
Τι να κάνετε για να υποχωρήσουν τα συμπτώματα
Είναι ίσως οι πιο basic, αλλά πάντα αποτελεσματικές συμβουλές για να νιώσουμε καλύτερα όταν μας ταλαιπωρεί μια ίωση.
Καλή ενυδάτωση του οργανισμού: Η κατανάλωση νερού και άλλων υγρών είναι πάντα σημαντική και γίνεται ακόμη πιο σημαντική όταν είμαστε άρρωστοι οπότε τα συμπτώματα (όπως ο πυρετός ή η διάρροια) μας θέτουν σε κίνδυνο αφυδάτωσης. Επιπλέον, το νερό και άλλα υγρά, όπως αφεψήματα και σούπες, κρατούν ενυδατωμένο το ανώτερο αναπνευστικό και ενθαρρύνουν την απόχρεμψη βλέννας και φλεγμάτων.
Ξεκούραση: Όταν είμαστε άρρωστοι το σώμα χρειάζεται ανάπαυση για να αντιμετωπίσει τον εισβολέα-ιό, επομένως ο ύπνος είναι απαραίτητος για την ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού. Έτσι, ακόμη κι αν δεν έχουμε πυρετό, παραμένουμε στο σπίτι όταν δεν νιώθουμε καλά, συμβάλλοντας έτσι στην ταχύτερη ανάρρωσή μας. Ταυτόχρονα, μειώνουμε τις πιθανότητες να κολλήσουμε τους γύρω μας με τον ιό που μας ταλαιπωρεί.
Καλή διατροφή: Σίγουρα όταν έχουμε γρίπη ή ίωση, η όρεξη για φαγητό είναι μειωμένη. Ωστόσο δεν βοηθά το να μένουμε νηστικοί. Εύπεπτα και ελαφριά γεύματα, όπως ένας ζεστός ζωμός από κοτόπουλο ή μοσχάρι ή μια σούπα λαχανικών και χυμοί από φρέσκα φρούτα, θα ενισχύσουν τον οργανισμό μας με θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες και παράλληλα θα μας ενυδατώσουν.
Το… φαρμακείο της φύσης
Μαζί με τις παραπάνω καλές συνήθειες, μπορούμε να ενισχύσουμε τον οργανισμό με φυσικές βιταμίνες και συστατικά με αποδεδειγμένη αξία στην περίπτωση ιώσεων και γρίπης. Μπορείτε να τα δοκιμάσετε εάν νιώθετε ότι σας «τριγυρίζει» κάποια ίωση και θέλετε να ενισχύσετε τον οργανισμό σας και να ανακουφιστείτε πιο γρήγορα από τα συμπτώματα. Είναι όμως εξίσου αποτελεσματικά και ως πρόληψη, ειδικά τον χειμώνα και τις περιόδους που βρίσκονται σε έξαρση διάφορες ιώσεις.
Εχινάκεια: Κάποιοι τη θεωρούν το «αντιβιοτικό της φύσης» και δικαίως! Πολυάριθμες επιστημονικές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η λήψη της, τόσο προληπτικά όσο και κατά τη διάρκεια μιας ίωσης, μπορεί να βοηθήσει το ανοσοποιητικό σύστημα να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις και τους ιούς και να συμβάλλει σε ταχύτερη ανάρρωση.
Β-γλυκάνες: Πρόκειται για φυσικούς πολυσακχαρίτες που διαθέτουν την ιδιότητα να ενισχύουν το ανοσοποιητικό και να υποστηρίζουν τη φυσική άμυνα του οργανισμού κατά των μικροοργανισμών που τον «απειλούν» την περίοδο των ιώσεων.
Προβιοτικά: Το υγιές έντερο έχει αποδειχτεί ότι έχει στενή σχέση με το υγιές ανοσοποιητικό. Τα προβιοτικά διατηρούν ισορροπημένο το μικροβίωμα του εντέρου, ενθαρρύνουν την ανάπτυξη των ωφέλιμων βακτηρίων και εμποδίζουν τα παθογόνα βακτήρια να μπουν στην κυκλοφορία του αίματος. Ο συνδυασμός τους με τις β-γλυκάνες ενισχύει τη θετική επίδραση και των δύο συστατικών και κατ’ επέκταση το ανοσοποιητικό σύστημα.
Ψευδάργυρος: Το μέταλλο αυτό είναι σημαντικό για το ανοσοποιητικό σύστημα, καθώς ενισχύει την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων που καταπολεμούν τα μικρόβια. Έρευνες δείχνουν ότι ο ψευδάργυρος μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος και της γρίπης. Ο ψευδάργυρος βοηθά επίσης τον οργανισμό να καταπολεμήσει τον ιό της γρίπης και μπορεί να επιβραδύνει την ταχύτητα πολλαπλασιασμού του.
Πρόπολη: Η πρόπολη είναι πλούσια σε φλαβονοειδή τα οποία διακρίνονται για τις αντιβακτηριακές, αντιιικές, αντιμυκητιασικές, αντιφλεγμονώδεις και ανοσοποιητικές ιδιότητές τους. Μεταξύ άλλων, η πρόπολη ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και την αντίστασή του σε βακτηριακές, ιογενείς και μυκητιασικές λοιμώξεις, ενώ η δράση της αναστέλλει τον πολλαπλασιασμό των ιών.
Συμβουλευτείτε τον φαρμακοποιό σας
Τα παραπάνω φυσικά συστατικά, καθώς και πολλά ακόμη, περιλαμβάνονται σε πολλά συμπληρώματα διατροφής που θα βρείτε στο φαρμακείο. Συστήνεται προτού πάρετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα να συμβουλευτείτε τον φαρμακοποιό σας για τους πιο αποτελεσματικούς συνδυασμούς σύμφωνα με τις ανάγκες σας.