Βιταμίνες VS πολυβιταμίνες: Τα υπέρ και τα κατά κάθε επιλογής
Αυτή την περίοδο που όλοι αναζητούμε τρόπους να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας, οι βιταμίνες είναι η προφανής απάντηση.
Ιώσεις, γρίπη, κορονοϊός… Ο φετινός χειμώνας είναι «βαρύς», όχι απαραίτητα από τις χαμηλές θερμοκρασίες αλλά εξαιτίας των πολλών ιώσεων που κυκλοφορούν. Η ενίσχυση του ανοσοποιητικού με ισορροπημένη και ποικίλη διατροφή, ο επαρκής ύπνος και η φυσική δραστηριότητα είναι από τις καλές συνήθειες που μπορούμε να υιοθετήσουμε προς αυτήν την κατεύθυνση.
Εννοείται πως οι βιταμίνες και τα συμπληρώματα διατροφής δεν μπορούν να λείπουν από την εξίσωση της καλής υγείας! Τι να επιλέξει όμως κανείς; Μεμονωμένες βιταμίνες, πολυβιταμίνες ή μήπως προβιοτικά που είναι το… new entry στην προστασία του ανοσοποιητικού;
Στο ερώτημα αυτό δεν υπάρχει μία μόνο σωστή απάντηση, γι’ αυτό και η παρακάτω λίστα με τα υπέρ και τα κατά κάθε επιλογής μπορεί να σας κατευθύνει προς τη σωστή, για τις δικές σας ανάγκες, κατεύθυνση.
Φυσικά, σύμβουλός σας στην επιλογή βιταμινών ή πολυβιταμινών είναι ο γιατρός ή ο φαρμακοποιός σας, που χάρη στην επιστημονική του ιδιότητα και τη συνεχή του ενημέρωση μπορεί να σας προτείνει την καλύτερη επιλογή σε κάθε περίπτωση.
Πολυβιταμίνες
Τα υπέρ
- Μπορούν να σας βοηθήσουν να καλύψετε τις βασικές θρεπτικές σας ανάγκες
- Μειώνουν την πιθανότητα να ξεπεράσετε χωρίς να το αντιληφθείτε τα επιτρεπόμενα όρια πρόσληψης κάποιας βιταμίνης, μετάλλου ή ιχνοστοιχείου.
- Μπορείτε να επιλέξετε μια πολυλειτουργική φόρμουλα ανάλογα με την ηλικία, το φύλο και τις ειδικές ανάγκες σας, π.χ. εγκυμοσύνη, εμμηνόπαυση, για συγκέντρωση ή πνευματική διαύγεια.
- Η σύνθεση των θρεπτικών συστατικών στις πολυβιταμίνες μπορεί να «μιμείται» την ποικιλία στην πρόληψη των θρεπτικών συστατικών μέσω της διατροφής.
- Είναι πιο απλές στη λήψη τους και διευκολύνουν τη συνέπεια του καταναλωτή στη δοσολογία.
- Είναι πιο οικονομική επιλογή σε σύγκριση με τη λήψη πολλών μεμονωμένων βιταμινών.
Τα κατά
- Δεν επιτρέπουν στόχευση στην πρόσληψη ή αναπλήρωση συγκεκριμένων βιταμινών και μετάλλων.
- Μπορεί να μην περιέχουν επαρκή ποσότητα από συγκεκριμένα συστατικά που μπορεί να έχει κάποιος ανάγκη.
- Καθιστούν ευκολότερη την πιθανότητα υπερδοσολογίας και κατανάλωσης χωρίς να υπάρχει πραγματική έλλειψη στον οργανισμό.
Μεμονωμένες βιταμίνες – προβιοτικά
Τα υπέρ
- Προσαρμόζονται στις ξεχωριστές ανάγκες του κάθε ατόμου (δοσολογία, είδος).
- Μπορείτε να τις βρείτε στη μορφή που προτιμάτε (π.χ. χάπια ή αναβράζουσα σύνθεση).
- Καλύπτουν πιο στοχευμένα συγκεκριμένες ανάγκες (π.χ. αναιμία, vegan διατροφή).
Τα κατά
- Εάν παίρνετε περισσότερες από μία βιταμίνες, ίσως χρειάζεται να τις λαμβάνετε σε διαφορετικές ώρες μέσα στη μέρα, κάτι που κάνει λίγο πιο περίπλοκη τη λήψη τους.
- Η αγορά μεμονωμένων βιταμινών μπορεί να είναι πιο ακριβή σε σύγκριση με τις πολυβιταμίνες.
- Εάν δεν ακολουθείτε τις οδηγίες του φαρμακοποιού ή του γιατρού σας μπορεί να υπάρξει κίνδυνος τοξικότητας.
- Η συνέργεια των συστατικών μπορεί να είναι χαμηλότερη.
Σε κάθε περίπτωση, αυτό που όλοι αναγνωρίζουμε είναι ότι οι βιταμίνες, τα μέταλλα, τα ιχνοστοιχεία και τα προβιοτικά είναι απαραίτητα για να λειτουργεί αποτελεσματικά ο οργανισμός μας, ειδικά σε περιόδους έντονης κόπωσης και ανάγκης ενίσχυσης του ανοσοποιητικού. Ωστόσο, προτού λάβουμε οποιοδήποτε συμπλήρωμα διατροφής, συγκεκριμένο σκεύασμα βιταμίνης ή πολυβιταμίνης, είναι σημαντικό να έχουμε τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού ή του φαρμακοποιού μας και να ακολουθήσουμε με συνέπεια τις οδηγίες για τη λήψη τους.